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2019-08-25 05:54:28

rr123 _“吃太甜如抽烟”、“吃太咸寿命短”,重口味的危害你都了解吗?

重口味毁健康

为什么有的人年纪轻轻却有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症?除了不爱运动、熬夜之外,一个很重要的原因就是甜咸辣等重口味。这种重口味让人吃得多、热量高,引发一系列慢性病。

“吃太甜如抽烟”、“吃太咸寿命短”,重口味的危害你都了解吗?

吃得太甜如抽烟

研究指出:糖就像烟草和酒精一样,而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。如果长期摄入高糖饮食,可以从上到下毁全身!

1、容易肥胖

摄入过多高糖食物身体就会把剩余的热量转化成脂肪储存起来,从而导致肥胖。肥胖引发的一系列问题不言而喻。

2、高尿酸

高糖饮食,特别是果糖摄入量过多,会促进尿酸合成增加,减少尿酸排泄从而导致血尿酸超标引起痛风及其他高尿酸并发症。

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3、糖尿病

高糖饮食会造成内分泌失调(如胰岛素抵抗,即胰岛素对葡萄糖处理能力下降),增加糖尿病风险。喝含糖饮料多的人2型糖尿病患病率提高26%。

4、增加皱纹

摄入糖分过量,无法正常消化和代谢的糖分会抢走人体内的胶原蛋白,让蛋白质变硬变脆,皮肤变黄,这种现象叫做“糖化”。使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点。

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吃得太咸寿命短

调查数据显示:在中国,五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g,是中国膳食指南规定(6g)的两倍多。

研究发现,被调查的人中,近20%因心血管疾病导致的死亡可能归因于“高钠饮食对收缩压升高的影响”。这一数字远高于世界平均水平(9.5%)。过量摄入盐,正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

吃得辣肠胃炎

中国疾病预防控制中心专家介绍,吃得太辣不仅使循环血量剧增,心跳加快,心动过速,过辣会刺激胆囊,尤其是对慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激,使胃肠黏膜充血水肿,胃肠蠕动剧增,影响消化功能的恢复。

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吃得油大患三高

油腻食物都含丰富的脂肪,长期摄入这类高脂油腻食物,容易造成三高、肥胖,还会伤及心脑。:油脂摄入过多,除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存,沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,引发心脑血管疾病。

这样的生活习惯很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病,从而诱发血管性痴呆。

减糖减盐减油

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